Правильное питание — самая хорошая и эффективная диета для надежного похудения

Правильное питание — самая хорошая и эффективная диета для надежного похудения

Сегодня многие производители предлагают разнообразные пилюли, таблетки, чаи для похудения, однако, помимо этих средств хотелось бы вспомнить еще несколько основных правил, без которых тяжело достигнуть желаемого результата. Мечта очень многих девушек, женщин во все времена было выглядеть прекрасно.

То есть, внешне быть настолько неотразимой, чтобы при встрече практически вся мужская братия «сворачивала головы», глядя вслед, а женская половина от злости кусала новый дорогой маникюр. «Корень зла» для женщин, зачастую, заключается в их недовольстве своим весом и мечтой сесть на диету и похудеть во что бы то не стало.

Сегодня многие производители предлагают разнообразные пилюли, таблетки, чаи для похудения, однако, помимо этих средств хотелось бы вспомнить еще несколько основных правил, без которых тяжело достигнуть желаемого результата.

Почему-то многие не придают значения своему питанию, которое должно быть прежде всего сбалансированным и максимально полезным!

Такое правильное питание должно сопровождать вас в течение всей жизни, а не только в периоды, когда встала острая необходимость сбросить пару десятков так мешающих килограммов.

Хотите похудеть, стать стройной и энергичной леди — старайтесь меньше есть жирной и острой пищи!

Блюда, щедро сдобренные различными приправами и соусами, безоговорочно исключите из своего привычного рациона, ведь они заглушают вкус еды и обостряют аппетит, что неизменно ведет к постоянному перееданию.

И врачи, и диетологи утверждают, что для правильное питание для организма — это пища, приготовленная на пару с минимальным количеством соли, ну или в крайнем случае, вареная.

Так что если хотите быть «стройняшкой«, то подумайте над вопросом выбора между вечерней жаренной картошечкой или овощами с рисом, приготовленными в пароварке.

Как это не прискорбно, но чтобы похудеть, о булочках и пирожках, тортиках и конфетках стоит хотя бы на время забыть.

Конечно, доводить себя до психоза, героически отказываясь от квадратика черного шоколада с чаем, не надо, но все-таки ограничить себя в сладком придется.

Ваза со свежими фруктами должна всегда быть на вашем столе, но кушать их все-таки лучше перед основной едой, потому как в этом случае они лучше перевариваются в желудке и приносят больше пользы. Не забывайте о сухофруктах.

То огромное количество полезных микроэлементов, которое содержится в компоте из сухофруктов, будут просто необходимы вашему организму в процессе похудения.

Правильное питание — это не только «что кушать?«, а и «как кушать?«.

Чтобы похудеть и быть в прекрасной форме необходимо придерживаться определенного режима питания, то есть кушать не менее 4-5 раз в день строго через 3-4 часа.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. В периоды между приемами пищи постарайтесь забыть о перекусах.

Если все-таки очень хочется есть, то чашка зеленого чая без сахара, стакан воды или яблоко поможет вам заглушить чувство голода.

В процессе основного приема пищи съедайте половину вашей обычной порции.

То есть накладывайте в тарелку вашу привычную порцию и делите ее пополам, при этом вторую половину сразу же возвращайте обратно.

Чтобы психологически было легче соблюдать диету, берите изначально тарелку немного меньшего размера, чем та из которой вы кушали раньше, и тщательно пережевывайте пищу, не отвлекаясь от этого процесса, который должен у вас занимать не менее 20-30 минут.

Ну и конечно же очень полезно посещение спортивного зала для поддержания в тонусе всех групп мышц.

Для того, чтобы был стимул похудеть, стоит купить весы и начать вести дневник, в котором крупными цифрами записать свой первоначальный вес и отмечать каждое утро результаты взвешивания.

Когда вес начнет «уходить» — вы это несомненно заметите, и у вас появится такое настроение, при котором излишний (который был раньше) аппетит и лишние килограммы пропадут сами собой!

Очень захочется больше двигаться, меньше есть, и, каждый раз смотрясь в зеркало, вы будете ощущать себя увереннее, окончательно убедившись в правильности намеченного пути!

Добавить комментарий